多喝水常咀嚼有利牙齒健康

圖/Gettyimages

今年9月20日是第24個愛牙日，主題為“健康口腔，幸福家庭﹔關愛自己，保護牙周”。專家表示，在重視刷牙、洗牙的同時，也應重視口腔運動及口腔疾病，為牙齒提供一個健康的口腔環境。

口腔具備自淨能力

“正常情況下，我們的口腔具備自淨能力，能夠清除口腔內的食物殘渣並維持口腔內環境處於平衡狀態，避免口腔疾病的發生。而口腔的這種自淨能力主要通過兩種方式實現，即分泌唾液和舌頭的活動”。

中國醫師協會口腔醫師分會會長俞光岩說，通過這兩種方式，口腔能夠實現自我清潔。事實上，白天時間，人在清醒的狀態下，口腔一直都在不停分泌唾液，進行不斷的自我清潔。唾液能夠起到阻止牙菌斑形成的作用，能有效預防齲齒、牙周病及其他口腔疾病。

“除了通過唾液的分泌來維持口腔健康外，舌部的運動也是口腔自潔能力的表現，”俞光岩說，舌部的主要功能包括吞咽、語言和咀嚼等，在實現這些功能的過程中，舌部均得到了運動，舌部的不斷運動可以清除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。

口干症可引發齲齒

北京大學口腔醫學院預防科主任醫師榮文笙也指出，唾液可以沖刷食物殘渣、軟垢及細菌，保持口腔內的清潔環境，與此同時，唾液本身含有很多抗體，可以抑制口腔內致病細菌的生長。但是，由於病理或生理原因可能會導致口干症，如置之不理，有可能會引發齲齒、牙齦炎及牙周炎等病變。

據專家介紹，口干症是由各種原因引起的唾液分泌減少，口干症患者表現為口腔干燥，嚴重的患者得齲齒的可能性會增加，在吞咽東西時也需要通過喝水進行輔助。對於口干症患者來說，就需要通過其他的方式來刺激唾液分泌以維持口腔健康，多喝水也是一種方法。

口腔疾病影響全身健康

北京大學口腔醫學院預防科主任醫師榮文笙說，口腔健康是全身健康的一部分，口腔疾病對全身都有影響，以炎症為例，若孕婦出現口腔炎症，感染后會導致孕婦早產，甚至會引起嬰兒的低出生體重。很多牙周炎患者容易得糖尿病，因為二者具有共同的炎症因子。此外，不少糖尿病人如果得牙周炎又未很好地控制病情，血糖也比較難降低。牙周炎與心血管疾病也有關聯，因此，牙周炎患者也要注意預防心血管疾病。

榮文笙進一步解釋，人體口腔內含有700多種約105個細菌。對於如何保持口腔健康，榮文笙建議，飯后應漱口，早晚使用含氟牙膏刷牙，另外，還應定期檢查，很多疾病早期並無症狀，個人很難發覺，早發現也有利於對病情的控制。市民還要注重平衡飲食，以免對口腔環境造成不良影響。

俞光岩建議，市民還應定期到醫院進行口腔檢查，以每半年到一年時間內進行一次口腔檢查為宜，因為很多口腔疾病可以在早期發現並盡早採取治療措施。

咀嚼運動促進唾液分泌

俞光岩說，正常人通過唾液的分泌和舌部運動等其他方式可以維持口腔健康，另外，通過咀嚼運動可以促進唾液的分泌。

“正常條件下人平均每天分泌的唾液為1.5-1.7升，一些口腔癌患者在經過放射治療后唾液腺會萎縮，唾液分泌量也會相應減少。”口腔研究院院長張克博士說，通過咀嚼運動可以更好地促進唾液的分泌，促進唾液對牙齒的沖刷效果，對於口腔干燥者也有很好的調節作用。